 Nieuws
Slaapstoornissen in het nieuws
|
|
Slaapcursus effectiever dan slaapmiddel
11-10-2004 - We weten het eigenlijk al lang: een slaapcursus is effectiever om van de slaapklachten af te komen dan slaapmiddelen. Het geeft bovendien geen bijverschijnselen. Vorige week was het harde bewijs van deze veronderstelling ook te vinden in het toonaangevende medische vakblad Archives of Internal Medicine. Vier slaapcursussessies van een half uur zijn effectiever dan zolpidem (Stilnoct), op korte, maar zeker op de lange termijn (Arch Intern Med 2004;164:1888).
In het onderzoek werden mensen met slaapklachten willekeurig verdeeld over vier groepen: slaapcursus alleen, zolpidem alleen, een combinatie van slaapcursus en zolpidem, en een nepmedicijn (placebo). De slaapcursus deed het beter dan zolpidem of het placebo. Het was even effectief als de slaapcursus in combinatie met zolpidem. De conclusie van het onderzoek dringt zich aan ons op. Zeker als we weten dat al jaren lang gezegd wordt dat de slaapcursus de eerste behandelkeus moet zijn. Waarom worden er in hemelsnaam nog zoveel slaapmiddelen gebruikt?
In een slaapcursus wordt enerzijds gewerkt aan de kennis over slapen. Het merendeel van de mensen met slaapproblemen heeft onrealistische en meestal negatieve verwachtingen over slaap (hoe lang het moet duren, wat er allemaal wel niet gebeurt als je te weinig slaapt, dat je vaak meer slaapt dan je denkt). Anderzijds wordt aan het gedrag gewerkt. Men moet slaaphygiëne ontwikkelen. Sta elke dag op de zelfde tijd op. Zorg dat je buiten komt, want zonlicht is belangrijk voor een gezond slaappatroon. Ga alleen naar bed als je ook kunt slapen. Slaap niet overdag. Gebruik geen cafeïne, nicotine of alcohol in de avond.
Als zoveel mensen nog slaapmiddelen slikken moeten we concluderen dat ze een tweede keus behandeling krijgen. Hun arts doet niet het beste voor ze wat mogelijk is. Probleem kan zijn dat er bij u in de buurt geen gelegenheid is voor het volgen van zo’n slaapcursus. Bel dan uw kruisvereniging op om ernaar te informeren. Informeer ook bij een fysiotherapeut in de buurt. Praat erover met uw huisarts. Maar je moet niet tevreden zijn met een slaappil. Het kan beter.
Bron: Achmea Health |
|
Individuele behandeling bij slaapproblemen ChronoMed geeft behandelingen op maat, die gebaseerd zijn op de aard van de klachten, de oorzaak ervan én de factoren die de klachten in stand houden. De therapie is daardoor altijd resultaatgericht en efficiënt.
ChronoMed geeft slaaptraining ChronoMed geeft slaaptraining. Deze is bedoeld voor mensen met milde slaapklachten, die een individuele behandeling te intensief vinden. De slaaptraining bestaat uit zes bijeenkomsten (vijf plus één follow-up) en wordt gegeven in kleine groepjes..
 |
