Nieuws

Slaapstoornissen in het nieuws

Slapeloosheid is onderschat probleem

Een op de tien Nederlanders heeft last van slapeloosheid. Daarmee is slapeloosheid
een onderschat probleem voor de volksgezondheid. Dat stelt medisch bioloog Ingrid
Verbeek, die gisteren is gepromoveerd aan de Rijksuniversiteit Groningen.

,,Het probleem is vergelijkbaar met slechte voeding of te weinig beweging'', zegt
Verbeek. ,,In Amerika wordt dat al beter onderkend. Je hebt daar landelijke
campagnes om het probleem te signaleren. De gezondheid kan flink onder slapeloosheid
lijden. De kwaliteit van het leven vermindert erdoor.''

Een volwassene heeft in principe genoeg aan gemiddeld acht uur slaap per dag. Een op
de tien Nederlanders slaapt meer dan drie nachten per week te kort. Sommigen zoeken
hulp bij bijvoorbeeld een huisarts.

Die schrijft meestal slaappillen voor, terwijl cognitieve therapie volgens Verbeek
effectiever zou zijn. De slapeloze houdt dan een slaapdagboek bij, krijgt
voorlichting over slaap, leert ontspannen en krijgt tips om belemmerende gedachten
te doorbreken. Op deze manier kan voorkomen worden dat het probleem chronisch wordt.

Verbeek testte deze therapie bij 86 chronisch slechte slapers. Al na vier sessies
meldden de meesten een verbetering. Ze sliepen dankzij de adviezen gemiddeld na 45
minuten in, en niet meer na 79 minuten. En midden in de nacht lagen ze nog maar 74
minuten wakker in plaats van 137 minuten.

Verbeek stelt dat er meer moet worden geïnvesteerd in publieksvoorlichting en
bijscholing van huisartsen op dit gebied.

Het probleem van slapeloosheid is typisch iets van deze tijd, merkt de onderzoekster
op. Sinds de komst van het elektrische licht zijn mensen gemiddeld anderhalf uur
korter gaan slapen. ,,Het wordt steeds makkelijker in het donker activiteiten te
ondernemen. De 24-uurseconomie heeft het probleem alleen maar vergroot.''

Bron: Trouw