 Nieuws
Slaapstoornissen in het nieuws
|
|
Hoeveel slaap is genoeg?
08-10-2007 - De westerse mens slaapt gemiddeld 7 à 7,5 uur per dag. Is dat
voldoende, of kunnen we eigenlijk best wat meer gebruiken? Die vraag dringt zich
pijnlijk op nu het ’s ochtends steeds langer donker blijft en het plichtmatige
opstaan velen met de dag moeilijker afgaat.
Tja, hoeveel is genoeg? „Dat valt moeilijk te zeggen”, reageert Domien Beersma,
slaaponderzoeker aan de Rijksuniversiteit Groningen. „In het weekend slapen mensen
langer dan door de week. Daaruit zou je kunnen opmaken dat ze door de week iets
tekortkomen. Maar dat hoeft niet zo te zijn. Misschien slapen ze in het weekend
alleen langer omdat ze dat prettig vinden, en niet omdat het nodig is.”
Wat wel vaststaat, is dat ons functioneren eronder lijdt als we de slaapduur sterk
bekorten. We worden dan minder alert, blijkt uit experimenten. „Als mensen een hele
nacht wakker worden gehouden, handelen ze daarna op het niveau van een dronkaard”,
zegt de deskundige. „En het verontrustende is dat ze het van zichzelf niet
doorhebben.”
Maar ook van een bescheidener slaapvermindering kan ons gedrag al flink verstoord
raken. Proefpersonen die maandenlang teruggingen naar 5 uur per nacht, maakten
overdag beduidend meer fouten. 5 uur is dus echt te kort. Proefpersonen uit
hetzelfde experiment die teruggingen naar 6 uur per nacht, bleven daarentegen even
scherp als voorheen. En na afloop van de proef bleven zij korter slapen (gemiddeld
6,5 uur), zonder dat ze ergens last van hadden. Zo bezien zitten we met ons
gemiddelde van 7 uur aan de veilige kant.
Daarbij moeten we wel bedenken dat de individuele verschillen groot zijn. Sommige
mensen komen zelfs na een lange nacht nauwelijks hun bed uit, terwijl anderen met
een paar uur slaap volstaan. Beersma: „In de vakliteratuur is een 65-jarige vrouw
beschreven die maar anderhalf uur per nacht sliep. Ze functioneerde prima.
Uiteindelijk is ze toch naar de dokter gegaan, maar alleen omdat mensen uit haar
omgeving zich zorgen maakten over haar slaapgedrag.”
Finse wetenschappers zijn ook bezorgd over onze nachtrust. Ze vermoeden namelijk dat
de slaapduur niet alleen doorwerkt in ons functioneren, maar ook in de sterftekans.
Dit idee zagen ze bevestigd in een groot onderzoek onder ruim 20.000 tweelingen,
onlangs beschreven in het vakblad Sleep (1/10). Deelnemers die minder dan 7 uur per
dag sliepen, hadden een duidelijk verhoogde sterftekans: ruim 20 procent erbij.
Hetzelfde gold voor degenen die meer dan 8 uur in bed lagen. Daarom zou het volgens
de Finse deskundigen de moeite lonen om de slaapduur te optimaliseren, zeker bij
patiënten met hartklachten of suikerziekte.
Beersma is niet overtuigd. Want wie zegt dat het verband tussen slaapduur en sterfte
oorzakelijk is? Het lijkt hem waarschijnlijker dat er onderliggende ziektes in het
spel zijn; daardoor slapen mensen langer of korter en sterven ze eerder. In elk
geval mogen we niet zomaar concluderen dat we ouder worden als we onze nachtrust
verlengen. Al zouden velen zo’n verband graag aangrijpen om de wekker later te
zetten.
Bron: Trouw |
|
Individuele behandeling bij slaapproblemen ChronoMed geeft behandelingen op maat, die gebaseerd zijn op de aard van de klachten, de oorzaak ervan én de factoren die de klachten in stand houden. De therapie is daardoor altijd resultaatgericht en efficiënt.
ChronoMed geeft slaaptraining ChronoMed geeft slaaptraining. Deze is bedoeld voor mensen met milde slaapklachten, die een individuele behandeling te intensief vinden. De slaaptraining bestaat uit zes bijeenkomsten (vijf plus één follow-up) en wordt gegeven in kleine groepjes..
 |
