Chronomed Home Bookmark Contact
Home
  • Cliënten
    • Slaap problemen
    • Medicatie
    • Winterdepressie
    • Apneu
    • Snurken
    • Ploegendiensten
    • Chronische Vermoeidheid
    • Mondschild
    • Burn Out
  • Verwijzers
    • Indicaties
    • Behandelingen
    • Resultaten
    • Online verwijzen
    • Aanvraag Verwijsformulier
Bedrijven Topport
  • Media
    • Pers
    • Scientific Update
  • voorlichting
    • Factsheets
    • Test en check
  • Actueel
    • Nieuws
    • Op deze website
    • Vacatures
Over ons Contact
Chronomed

Nieuws

Slaapstoornissen in het nieuws


Blauw licht maakt alerter
Bewuste dromers meer alert
Versnelde tumorgroei door slaapverstoring
Geel licht gezonder voor nachtwerker
Sociale leven beïnvloedt tienerslaap
Betere slaap zonder sigaretten
Slaapbehoefte door leren
Licht invloed op gezondheid patiënten
Slank door vast slaapritme
Hyperactief door onregelmatige slaap
Schone hersenen door slaap
Onvoldoende herstel na ‘bijslapen’
Yoga helpt bij insomnie menopauze
Middagslaapje helpt kleuters bij leren
Agressievere huidkanker bij slaapapneu

Tips voor een gezonde slaap

ChronoMed > Tips voor een gezonde slaap

  • Houdt zoveel mogelijk vaste tijden aan van opstaan en naar bed gaan.
     
  • Slaap zo min mogelijk overdag.
     
  • Slaap in bed, niet op de bank.
     
  • Als u toch een dutje overdag doet, houdt dit dan kort (max. 20 minuten).
     
  • Slaap niet meer dan u daadwerkelijk nodig heeft.
     
  • Vermijd zware lichamelijke en geestelijk inspanning in de avond.
     
  • Gebruik de slaapkamer uitsluitend om in te slapen (niet voor werk).
     
  • Houd de wekker niet in de gaten.
     
  • Minimaliseer licht 2 uur voor het slapen gaan.
     
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
     
  • Zorg voor een voldoende geventileerde en verduisterde slaapkamer.
     
  • Vermijd roken en caffeïne (koffie, thee, chocola) in de avonduren.
     
  • Vermijd zwaar tafelen binnen vier uur voor het slapen.
     
  • Wees zeer matig met alcohol.
     
  • Combineer alcohol niet met slaapmiddelen of antidepressiva.
     
  • Zorg voor een vast ritueel rond het slapengaan.

     


Aanmelden

 

Wat patiënten zeiden:

Slaaptraining“Ik heb jaren niet meer zo lekker geslapen als nu. Ik was erg bang dat het mij nooit meer zou lukken en had me er eigenlijk al bij neergelegd. Dankzij ChronoMed heb ik dat vertrouwen weer terug!”
 

Mw. C. uit Leiden (46 jaar).


Slaaptraining
Quickscan Slaapproblemen
Slaap IQ
Adviezen voor een gezonde slaap
Aanmelden Nieuwsbrief

Ik ben tevreden over mijn slaapkwaliteit



Reslaten inladen, een ogenblik geduld aub


Nieuwsbrief

Copyright © 2017 ChronoMed. Alle rechten voorbehouden | Sitemap
Webdesign:
Webdesign Bureau