Chronomed Home Bookmark Contact
Home
  • Cliënten
    • Slaap problemen
    • Medicatie
    • Winterdepressie
    • Apneu
    • Snurken
    • Ploegendiensten
    • Chronische Vermoeidheid
    • Mondschild
    • Burn Out
  • Verwijzers
    • Indicaties
    • Behandelingen
    • Resultaten
    • Online verwijzen
    • Aanvraag Verwijsformulier
Bedrijven Topport
  • Media
    • Pers
    • Scientific Update
  • voorlichting
    • Factsheets
    • Test en check
  • Actueel
    • Nieuws
    • Op deze website
    • Vacatures
Over ons Contact
Chronomed

Nieuws

Slaapstoornissen in het nieuws


Blauw licht maakt alerter
Bewuste dromers meer alert
Versnelde tumorgroei door slaapverstoring
Geel licht gezonder voor nachtwerker
Sociale leven beïnvloedt tienerslaap
Betere slaap zonder sigaretten
Slaapbehoefte door leren
Licht invloed op gezondheid patiënten
Slank door vast slaapritme
Hyperactief door onregelmatige slaap
Schone hersenen door slaap
Onvoldoende herstel na ‘bijslapen’
Yoga helpt bij insomnie menopauze
Middagslaapje helpt kleuters bij leren
Agressievere huidkanker bij slaapapneu

Beenkrampen tijdens de slaap

ChronoMed > Voorlichting > Factsheets

Terug naar het overzicht

Wat houdt het in?

Slaapgerelateerde beenkrampen zijn plotselinge en intense gevoelens van pijn in het been of in de voet. De pijn wordt veroorzaakt door een spier die zich samentrekt en spant. Men is niet instaat om de kramp te beheersen. Krampen kunnen  zich voordoen wanneer je wakker bent of wanneer je slaapt.

Normaal gesproken ontstaan ze vrij plotseling. Soms beginnen ze langzaam met minder pijnlijke voortekenen. De spierkrampen kunnen enkele seconden tot meerdere minuten aanhouden. Ze eindigen vaak even plotseling als ze zijn begonnen. Bij sommige mensen komen ze eens per jaar of nog minder voor, anderen hebben meerdere krampen iedere nacht.

De krampen kunnen verminderd worden door de aangedane spier te strekken. De spier kan nog meerdere uren gevoelig en pijnlijk blijven na de kramp.

Soms kan de beenkramp ook worden verlicht door:

  • Massage van het pijnlijke gebied
  • Warmte op de pijnlijke plek
  • De aangedane voet of been bewegen


De spierkramp veroorzaakt niet alleen pijn, het verstoord ook je slaap. Het kan het moeilijk voor je maken om in slaap te vallen. Het kan je ook wakker maken uit je slaap. De pijn die blijft na de kramp kan het lastig maken om weer in slaap te vallen.

Soms worden beenkrampen verward met  het rusteloze-benen-syndroom (RLS). Beide problemen gaan gepaard met ongemak in de benen tijdens de slaap. RLS gaat meestal niet gepaard met gevoelens van pijn en ook de spier wordt niet gespannen. RLS wordt ook even verholpen wanneer er enige beweging van de benen is. Deze neiging om de benen te bewegen is veel heviger met RLS dan met beenkrampen. Voor het verlichten van de pijn na kramp is meer tijd en meer strekken van de spieren nodig.


Wie hebben er last van?

Slaap gerelateerde beenkrampen kunnen voorkomen op vrijwel iedere leeftijd. Het komt vaker voor bij ouderen: 33 procent van de 60-plussers heeft minimaal één keer per twee maanden last van slaapgerelateerde beenkrampen. Bijna iedere volwassene boven de 50 heeft minimaal één keer slaapgerelateerde beenkramp gehad. Ongeveer 7 procent van de kinderen en tieners heeft af en toe beenkrampen. Ze lijken niet voor te komen voor de 8e verjaardag. Beenkrampen komen bij ongeveer 40 procent van de zwangere vrouwen voor. Ze gaan meestal weer weg na de bevalling.

Men heeft meer kans om last te hebben van slaapgerelateerde beenkrampen, wanneer men één of meer van de volgende medische aandoeningen heeft: 

  • diabetes
  • vaatziekte
  • een stofwisselingsziekte
  • een zenuw- of spierziekte


Beenkramp kan ook verband houden met de volgende omstandigheden:

  • forse inspanning
  • gebruik van bepaalde medicatie
  • uitdroging
  • vocht en electrolyten verstoringen
  • endocriene stoornissen
  • stoornissen waardoor men minder mobiel wordt


Hoe weet ik of ik hier last van heb?

  1. Heb je een pijnlijk gevoel in je been of voet wanneer een spier samentrekt en spant?
  2. Gebeurt dit rond de tijd dat je slaapt?
  3. Verminderd de pijn wanneer je de aangedane spier strekt?

Wanneer je deze vragen met 'ja' hebt beantwoord, heb je mogelijk last van slaapgerelateerde beenkrampen.


Andere oorzaken voor slaapproblemen kunnen zijn:

  • een andere slaapstoornis
  • een medische aandoening
  • medicatie gebruik
  • een psychische stoornis
  • middelen misbruik


Moet ik hulp zoeken?

Wanneer je beenkrampen regelmatig de slaap verstoren is het verstandig om een slaapspecialist te raadplegen.


Hoe wordt het behandeld?

Er is nog geen 100% effectieve behandeling tegen beenkrampen.  Een dagelijks trainingsprogramma waarbij de spieren gestrekt worden kan de beste manier zijn om beenkramp te voorkomen en verlichten. ChronoMed kan je helpen om beter te slapen en kan je adviezen geven zodat de beenkrampen minder invloed krijgen op je slaap. Ook helpen wij je zoeken naar de oorzaak en in standhouders van de beenkrampen. Want die is veelal wél goed behandelbaar.



Interesse

Individuele behandeling bij slaapproblemen

SlaaptrainingChronoMed geeft behandelingen op maat, die gebaseerd zijn op de aard van de klachten, de oorzaak ervan én de factoren die de klachten in stand houden. De therapie is daardoor altijd resultaatgericht en efficiënt.


ChronoMed geeft slaaptraining

WinterdepressieChronoMed geeft slaaptraining. Deze is bedoeld voor mensen met milde slaapklachten, die een individuele behandeling te intensief vinden. De slaaptraining bestaat uit zes bijeenkomsten (vijf plus één follow-up) en wordt gegeven in kleine groepjes..



Copyright © 2014 ChronoMed. Alle rechten voorbehouden | Sitemap
Webdesign:
Webdesign Bureau